Menu Diet Harian Sehat, Konsumsi 4 Buah Ini Bantu Kontrol Hormon Tiroid

Di Kutip Oleh : PUBinfo Redaksi 18 Sep 2021, 09:12:04 WIB | dibaca : 73 pembacaKesehatan

Menu Diet Harian Sehat, Konsumsi 4 Buah Ini Bantu Kontrol Hormon Tiroid

Foto: Ilustrasi

GAYA hidup modern dan kebiasaan makan atau diet yang buruk telah mengakibatkan banyak masalah kesehatan. Ini telah menyebabkan peningkatan drastis sindrom metabolik dalam tiga dekade terakhir. Salah satu yang paling umum adalah gangguan tiroid.

Tiroid adalah kelenjar kecil berbentuk kupu-kupu yang terletak di tengah leher bagian bawah. Meskipun merupakan organ kecil, ia memiliki banyak peran penting dalam tubuh kita. Kelenjar ini menghasilkan hormon tiroid yang membantu mengontrol pertumbuhan, perbaikan sel, dan metabolisme.

Setiap ketidakseimbangan dalam jumlah hormon yang diproduksi oleh kelenjar dapat menyebabkan kelelahan, rambut rontok, penambahan berat badan, merasa kedinginan, dan merasa sedih, di antara banyak gejala lainnya.

Ada dua jenis utama penyakit tiroid yakni hipotiroidisme (lebih sedikit hormon yang diproduksi) dan hipertiroidisme (lebih banyak hormon yang diproduksi). Kedua kondisi tersebut disebabkan oleh penyakit berbeda yang memengaruhi cara kerja kelenjar tiroid.

Diet memainkan peran penting dalam mengelola gejala penyakit tiroid. Diet yang bergizi dan seimbang mungkin tidak membantu mengatasi masalah tiroid, tetapi dapat mengurangi gejalanya jika dipasangkan dengan obat yang tepat.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan beberapa nutrisi penting seperti Yodium, Kalsium, dan Vitamin D dapat membantu meminimalkan gejala. Melansir Times of India pada Jumat (17/9/2021), berikut adalah empat buah yang harus menjadi bagian dari diet Anda.

Apel

Apel adalah salah satu makanan paling sehat dan cukup populer di seluruh dunia. Makan apel sehari dapat mencegah penambahan berat badan, menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali dan juga kelenjar tiroid Anda dalam keadaan bekerja.

Studi menunjukkan bahwa apel dapat mendetoksifikasi tubuh Anda yang membantu kelenjar tiroid berfungsi dengan baik. Apel juga menurunkan kadar kolesterol dan melindungi dari diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

Buah beri

Menjadi kaya akan antioksidan, buah beri sangat baik untuk organ tiroid Anda. Mereka membantu merangsang produksi hormon tiroid dan membuatnya berfungsi dengan lancar. Buah beri juga mengandung vitamin dan mineral yang melindungi kita dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Buah beri merupakan pilihan buah yang disukai jika Anda menderita diabetes dan penambahan berat badan, dua masalah yang umum terjadi pada kasus penyakit tiroid. Makanlah seporsi stroberi, blueberry atau jujube setiap hari.

Jeruk

Kaya akan Vitamin C dan antioksidan, Jeruk dapat menetralkan radikal bebas, melindungi sel-sel Anda dari kerusakan lebih lanjut. Radikal bebas menyebabkan peradangan pada kelenjar tiroid dan dapat mempengaruhi fungsinya.

Vitamin C juga meningkatkan kekebalan, menjaga gula darah, mengatur kadar kolesterol, mencegah kerusakan kulit dan membantu menyembuhkan luka.

Nanas

Nanas mengandung vitamin C dan mangan dalam jumlah tinggi, kedua nutrisi ini dapat melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas.

Buah tajam ini juga mengandung Vitamin B yang dapat membantu mengatasi kelelahan, salah satu gejala tiroid. Memiliki nanas juga baik untuk orang yang menderita kanker, tumor dan sembelit.

 

Sumber : okezone.com